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疲労の症状には大きく分けて肉体疲労と精神疲労があり、その種類によって回復方法も異なります。肉体疲労は主に身体を駆使したことによって起こる疲労であり、筋肉の動かすためのエネルギー不足や乳酸などの疲労物質の蓄積によって起こります。肉体疲労は適度に休息を取ることで回復へと向かいます。

一方で精神疲労は精神的ストレスや悩み・不安などが精神力を消耗させて疲労へとつながります。肉体疲労よりも自覚しにくいため、知らないうちに悪化していることもあり注意が必要です。

また、ただ休息を取っただけでは回復しないというのも精神疲労の特徴です。精神疲労はストレスを解消したりリフレッシュをすることが大切です。健康的で生き生きとした生活を送るためにはどちらの疲労も溜め込まないことが重要なポイントです。疲労を感じたらすぐに対策を取りましょう。

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